Category Archives: wandelcoaching

Winterwandeling 2017

By | wandelcoaching | No Comments

coupun-winterwandeling-aanbieding

 

Genoeg van teveel?

Teveel to do’s, stapels papieren en nog meer te moeten’?


‘Hoe zou het zijn als ik eens de tijd neem om stil te staan bij wat echt belangrijk is in het leven.’

Even stilstaan: voor academici, mannen en vrouwen, die ‘druk-druk-druk’ zijn ….
Ga mee wandelen in de prachtige natuur van Amelisweerd en ontdek wat ook alweer belangrijk is in het leven Nu! Je leert prioriteiten stellen en gaat keuzes maken.
De wandeling duurt anderhalf uur en na afloop drinken we thee of koffie met heerlijke taart en zul je merken dat je met meer ‘rust en ruimte’ naar huis gaat.

Aanmelden via het contactformulier of bel me gerust voor meer informatie 06-28992787.

Even stilstaan
Speciale Actie: Winterwandeling
Normaal € 150,- nu voor € 75,-; geldig t/m 21 maart 2017

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Speciale actie in ‘Week van de werkstress’: ‘Even stilstaan’

By | Gratis coachwandeling 21 mei, wandelcoaching | No Comments

week-vd-werkstress

Speciale actie in ‘Week van de werkstress’: ‘Even stilstaan’

Gratis kennismaking met wandelcoaching.

Maak een heerlijke wandeling en ontdek hoe je vandaag nog een eerste stap kunt maken naar ‘rust en ruimte’ in jouw leven.

Waar:   Amelisweerd, Utrecht
Wanneer:  vrijdag 20/11/15  10.00-16.00 uur

Wil je gebruik maken van deze actie:
Bel me gerust 06.28992787 | Karin Brouwer

Wat is werkelijk belangrijk?

By | wandelcoaching | No Comments

“Afgelopen zondag was het weer zover, liep ik het huis te zuigen, had net de wc’s gedaan en bedacht dat ik eigenlijk ook nog zou moeten strijken …” “Zucht, het is allemaal een beetje veel, zegt Maria hoewel ik niet mag klagen want ik heb gelukkig genoeg en fijn werk. “Ik baal ervan in het weekend geen tijd te hebben voor mijn gezin en ook niet een beetje voor mezelf.”

Altijd maar bezig
Ze ziet er goed uit en oké, ook wel een beetje moe, deze vrouw van rond de 50 met een eigen bedrijf. Ze moest nog even iets noteren; “straks die cliënt bellen, dat mag ik niet vergeten”, zegt Maria en daarna mag de telefoon echt uit.
Het is prachtig nazomerweer voor onze wandeling; de bomen nog echt groen en de zon nog heerlijk verwarmend.
“Ik voel me bijna schuldig dat ik wel tijd maak voor deze wandeling, maar nog niet bij vriend Jan ben geweest. Ja, dat is ook punt, dat knaagt echt aan me: een goede vriend op leeftijd is laatst behoorlijk ziek geweest en ik ben nog niet eens bij hem langs geweest … En zo zijn er nog wat mensen, vrienden en een lieve tante net weduwe geworden, waar ik graag aandacht voor wil hebben”
“Sinds twee maanden heb ik geen werkster meer. Ik weet eigenlijk wel dat ik beter weer iemand kan zoeken, t klinkt een beetje als gezeur, maar in het begin kost het altijd meer tijd …”

Op zondag wil ik gewoon een taart bakken
Op mijn vraag hoe haar ideale zondag eruit zou zien, hoeft ze niet lang na te denken. Haar gezicht ontspant al als ze begint te vertellen. “Eerst lekker uitgebreid ontbijten, ook met koffie en de krant. Rond een uur of 11 vind ik het prima om even een was te doen en te strijken; heerlijk strijkuurtje met ‘Vrije Geluiden’ en ‘Brands met boeken’. Maar dat is het dan ook wat het huishouden betreft.
Eigenlijk wil ik de rest van de dag ‘niets hoeven’ en zeker niet ‘iets moeten’ 🙂
Ja, zo is het. Beetje lezen en iets lekkers maken: een taart, lekker toetje, een voorafje.
Tijd en aandacht voor mensen: mijn man en kinderen en goede vrienden, vooral de wat oudere dat vind ik heel belangrijk; dat ik er gewoon ben voor hen! “

We gaan lekker op een bankje zitten, want we hoeven even niets en kijken rustig om ons heen.
Vervolgens onderzoeken we wat mogelijk is; het moet immers wel realistisch blijven.
Logisch dat het werk een groot deel van de week bepaalt en dat het ’s avonds niet echt laat kan worden.
Al vragend en pratend komt Maria erachter dat ‘sociale contacten’ en ‘samen eten’ een mooie combinatie is. “Wellicht is het een idee om met een stoofpotje Jan te bezoeken, oppert ze. Mmmm, het idee alleen geeft me nu al wat voldoening.”

“Wat is werkelijk belangrijk’, die zin blijft me bij”, zegt Maria, “en ook al weet ik het antwoord wel, nu weet ik ook beter hoe ik dat ga realiseren.”
“Hé, het lucht me op; ik voel nu al meer rust. Natuurlijk ga ik ook meteen op zoek naar een werkster.
En zondag ga ik een taart bakken, misschien zijn er al goudrenetten… “zegt ze en tevreden gaan we ieder ons eigen weg.

Weer mogelijkheden zien!

By | wandelcoaching | No Comments

En daar ging ik in mijn Fiat Panda!

Even wennen aan de nieuwe auto, de italiaanse snelweg, en al snel kwam er een heerlijk vrij gevoel in me op. Na een drukke en lastige periode waarin de dingen wat tegenzaten, had ik mezelf getrakteerd op een weekje wandelen in Piemonte; een heuvelachtige streek in Noord-Italië. Even afstand nemen, lekker in mijn eentje. Via internet had ik een alleraardigst B&B adres gevonden; vlucht naar Turijn was zo geboekt, evenals de huurauto.

Bella Italia!
De eerste keer dat ik in dit stuk van Italië was:  alles nog onbekend terrein voor me, maar wel glooiend en zonnig. En Italiaanse autowegen werken exact zoals de Nederlandse natuurlijk, alleen de namen op de borden zien er veel spannender uit: Alessandria, Piacenza, Genova, Milano!
Ik reed daar en dacht: het kan gewoon, ik zou daar naar toe kunnen. Het is allemaal mogelijk! Niet dat ik dat nu meteen wilde, maar de wetenschap alleen al, gaf me ruimte en maakte me enthousiast.
In de B&B lag ook informatie over Cinqueterre, twee uur rijden vanaf Grognardo, mijn B&B-dorpje. Cinqueterre, mijn hart ging sneller kloppen; dat stond al lang op mijn verlanglijstje. Waarom ook niet, dacht ik. Ik doe het gewoon! De weg erheen was ook al een feest; het land maakt me gewoon blij en ook de routeborden in de  buurt van Levanto: Firenze en zelfs Roma stond erop!
En vaker heb ik gemerkt dat ‘als je een stap zet’, er iets gebeurt: alsof  je een verrassing krijgt, dingen lijken mee te zitten en natuurlijk zijn er vervolgstappen mogelijk. In ieder geval geeft het je sowieso een goed gevoel dat je het gedaan hebt. Het werd een zonovergoten, kleurrijke dag; alles zat mee!

In beweging
En dat hoeft natuurlijk niet per sé in Italië te zijn, als je maar in beweging komt. Want als je in beweging komt verandert je perspectief en kun je weer mogelijkheden zien!

de waarde van een dagelijkse wandeling

By | wandelcoaching | No Comments

De natuur is zeer heilzaam. Een dagelijkse wandeling van een half uur in de natuur:

  • Maakt je energieker en fitter
  • Geeft een betere conditie
  • Vermindert depressieve gevoelens
  • Werkt stressverlagend
  • Geeft ontspanning
  • Is goed voor de stevigheid van je botten en gaat osteoperose tegen
  • Stimuleert helder denken
  • Maakt oplossingen voor problemen creatiever
  • Maakt je positiever en blijer
  • Stimuleert vetverbranding

Effecten van Wandelcoaching

By | wandelcoaching | No Comments

Wetenschappelijk onderzoek naar effecten van Wandelcoaching

Samen met Prof. Agnes van den Berg, omgevingspsycholoog en hoogleraar Natuurbeleving doet Het Coach Bureau een wetenschappelijk onderzoek wandelcoaching en de effecten ervan.

Er komt steeds meer wetenschappelijk bewijs voor de gezonde en rustgevende effecten van een bezoek aan de natuur. Deelnemers aan onze wandelcoachprogramma’s weten uit eigen ervaring hoe sterk deze effecten zijn. Toch is er nog maar weinig bekend over de langere termijn effecten van wandelen en praten in de natuur.

Om hier meer inzicht in te krijgen gaat Het Coach Bureau samen met Prof. Agnes van den Berg, onderzoek doen naar de effecten van wandelcoaching. Agnes van den Berg is in Nederland één van de pioniers van het onderzoek naar natuur en gezondheid. De ervaringen worden vergeleken met mensen met vergelijkbare problemen/vragen die niet deelnemen aan het wandelcoachprogramma.